ile razy mozna robic bicepsa w tygodniu

[...] testować jego maszyny. Każdy szedł … Kolumbów, Arnold, Zane … naprawdę każdy. Kiedy tylko tam dotarłeś to zmierzył twoje ręce na zimno, a potem mówił ile ci dojdzie w ciągu kilku dni i nikt mu w to nie wierzył. Wszystkie te magazyny Weidera opowiadające o tym że ma się w bicepsie 53, 54 cm są śmieszne. Wszyscy którzy się u [...]

[...] na drążek i wiosło, ale szczerze nie wiem jak rozłożyć w tym powtórzenia i obciążenia. drążek nachwyt szeroko do klatki/ nachwyt na szer. barków/ wąski podchwyt czyli, o ile dobrze rozumiem, podciągam się tymi ,,stylami,, po kolei i jest to jedna seria po której następuje odpoczynek i znów. Teraz tak, jeśli nachwytem podciągnę się [...]

[...] do ściany i nie za bardzo wiem co robić dalej przy mojej chorobie - o tym dalej. Nie chcę sobie zaszkodzić, a mam wrażenie, że istnieje takie zagrożenie. Zastanawiam się na ile powinnam kontynuować trening stricte siłowy, a na ile odpuścić i iść bardziej w wytrzymałościówkę - i mam tu na myśli kettlebell, które uwielbiam / ew. co tam [...]

[...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN [...]